Pierwsza sesja nie powinna przekraczać ośmiu do dziesięciu minut. Wbrew obiegowej opinii dłuższe siedzenie nie daje lepszego efektu — organizm potrzebuje czasu na reakcję, a nie na przegrzanie.
Schładzanie jest równie ważne jak samo nagrzewanie. Zimny prysznic zaczynamy od stóp i dłoni, czyli od miejsc najdalszych od serca, dopiero potem schładzamy tułów. Wejście od razu pod zimny strumień to obciążenie dla układu krążenia.
Odpoczynek po każdej sesji powinien trwać co najmniej tyle, co sama sesja. Trzy pełne cykle w ciągu jednej wizyty w zupełności wystarczą.
Przeciwwskazania, które traktujemy poważnie: nieustabilizowane nadciśnienie, świeży zawał, ostre stany zapalne, ciąża bez konsultacji z lekarzem, gorączka. Alkohol przed sauną jest bezwzględnie wykluczony.
W hotelach, z którymi współpracujemy, przy strefie saun zawsze jest personel. Jeśli masz wątpliwości co do stanu zdrowia — zapytaj przed pierwszą sesją, nie po niej.
